Sólo por pertenecer al sexo femenino, sufrimos trastornos al dormir. Las modificaciones hormonales hacen comprensible que tanto la menstruación, como la ovulación, el embarazo y la menopausia sean los causales del trastorno del sueño. De ahí deviene el tema del insomnio y el despertarse mil veces por la noche. Para empezar a dormir mejor, te contamos cuáles son las máximas del sueño. Tomá nota, empezá a cumplirlas y, seguramente, podrás disfrutar de otra manera tus horas de sueño.
 
Las máximas del sueño
1. Levantate temprano, si es posible, manteniendo siempre los mismos horarios.
2. Disfrutá de un buen desayuno.
3. Aprovechá para hacer una caminata matutina.
4. Almorzá bien. Tiene que convertirse en tu comida principal del día.
5. Si tenés la suerte de dormir la siesta, evitá las posturas horizontales, lo mejor es dormitar sentado.
6. La merienda tiene que ser tentadora y tan importante como el desayuno.
7. Al atardecer, volvé a caminar unos 45 minutos más para activar la circulación.
8. Obviamente, la cena siempre tiene que ser liviana. Tratá de comer una hora antes de irte a acostar.
9. Tratá de tomarte por lo menos dos horas para mimarte antes de ir a dormir: podés leer, escuchar música o hacerte algún tratamiento de belleza nocturno.
10. Olvidate de las preocupaciones del día. El dormitorio debe ser acogedor y cómodo para que, cuando te acuestes en la cama, sientas placer.